La hermosa patada en cuclillas de Bellingham contra Eslovaquia fácilmente hizo que los fanáticos lo asociaran con Ronaldo, quien siempre mantiene su cuerpo en el estado más fuerte posible.

Anteriormente, durante la fase de grupos de la Eurocopa 2024, la periodista de salud Alice Fuller de The Sun publicó el régimen completo de entrenamiento y nutrición de Bellingham.

Bellingham siempre entrena duro.

Además de las cualidades técnicas o la conciencia táctica, los regímenes de entrenamiento y nutrición siempre se consideran el secreto del éxito de las estrellas. Especialmente con superestrellas jóvenes como Bellingham.

Ejercicios especiales con el equipo de Bellingham.

En un clip de entrenamiento publicado recientemente por la selección de Inglaterra, Bellingham demostró que presta mucha atención a los ejercicios de fortalecimiento muscular antes de realizar ejercicios con el balón.

En otro clip, Bellingham hace ejercicio activamente con ejercicios para las manos y bandas de resistencia.

Pero las cosas no siempre son tan sencillas, especialmente cuando Bellingham entrena en el Real Madrid.

No hace mucho, Bellingham fue visto con una máscara de oxígeno en un campo de entrenamiento en España. Este tipo de máscara tiene como objetivo simular diferentes condiciones ambientales para ayudar a los jugadores a practicar la adaptación cuando juegan fuera de casa.

Bellingham tiene muchos métodos de entrenamiento especiales en el Real Madrid

Antonio Pintus, jefe del departamento de preparación física del Real Madrid, compartió: “Esta máscara ayuda a controlar los niveles de oxígeno y carbohidratos, métricas esenciales que muestran la condición del jugador. Los resultados numéricos nos ayudarán a ajustar nuestros métodos de entrenamiento”.

Entrenamiento personal

Por supuesto, Bellingham también pasa mucho tiempo practicando en privado. A menudo practica ejercicios compuestos que afectan a muchos grupos de músculos al mismo tiempo.

Pueden ser sentadillas búlgaras, ejercicios de piernas, press de banca y peso muerto.

Mientras tanto, Bellingham trabaja en su cardio con sprints, levantamientos de rodillas y vallas.

El entrenador personal jefe Sam Quinn, de Nuffield Health, dice que estas sesiones son vitales para mantener la resistencia.

“El fútbol es un deporte de alta intensidad, con una frecuencia cardíaca promedio de los jugadores del 85% durante un partido de 90 minutos”, añadió.

El hermoso momento de Bellingham al inclinarse y enganchar la pelota

Antes de cada entrenamiento, Bellingham comienza con ejercicios de estiramiento, sobre todo calienta con mucho cuidado.

“Nunca debes saltarte un calentamiento”, dice el renombrado experto en fitness Rowan Clift. El calentamiento aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, lo que reduce la probabilidad de que se tensen, se desgarren o se tuerzan cuando practicas. El calentamiento también es una gran oportunidad para concentrarte. y prepararme mentalmente para el próximo entrenamiento”.

También se agradeció mucho el cuidadoso enfriamiento de Bellingham.

“Después de un entrenamiento riguroso, un enfriamiento a un ritmo más lento es una gran oportunidad para evaluar tus esfuerzos, logros y estado emocional.

Para los jugadores de fútbol, ​​esta autoconciencia puede tener un enorme impacto positivo en la formación de hábitos a largo plazo y en la salud mental”, afirmó el Sr. Clift.

Consejos de dieta

Bellingham puede correr 13 kilómetros y quemar hasta 2.000 calorías en un partido. “Por eso necesita combustible”, dice el nutricionista Sam Quinn.

Bellingham una vez contrató a un chef profesional para que fuera a su casa en Madrid, España. Se trata de Alberto Mastromatteo, el nutricionista que trabajó con Benzema.

A Bellingham le sigue de cerca el famoso nutricionista Mastromatteo (derecha)

Mastromatteo sometió a Bellingham a una dieta estricta que incluía arroz, avena, quinua, verduras frescas, pescado y carne magra.

Pero, por otro lado, el señor Mastromatteo también se preocupa por el espíritu de los jugadores. De vez en cuando permitía que Bellingham comiera patatas fritas o tortillas para sentirse cómodo.

Bellingham hace cuatro comidas al día, alrededor de las 10 a. m., seguidas de las 2 p. m., las 6:45 p. m. y las 8:45 p. m.

Según Abigail Green, fisióloga senior de salud y ejercicio de Nuffield Health, esta forma de comer ayuda a mantener los niveles de energía y promover la recuperación muscular. “Las comidas divididas pueden ayudar a mantener los niveles de energía y desarrollar músculos de manera efectiva”, añadió.